「背伸びをすると身長が伸びる」という話を聞くことがあります。
それほど世の中の人は、身長を伸ばす為にあれこれ努力しているということ。
背伸びをするだけで身長が伸びるなんて、その話が本当ならとても手軽な方法ですよね。
そこで、背伸びをすると本当に身長が伸びるかどうか、その真相について詳しく解説していきましょう。
目次
背伸びは姿勢を矯正、痩せる効果も！
背伸びをすると鈍い体がすっきりする効果がありますが、それだけでなく姿勢を整えるというメリットも。
ずっと前かがみでゲームやパソコン、スマホをいじっていると背骨が湾曲して猫背になります。
悪化すると、腰痛や肩こりなどの症状にもつながる可能性も。
背筋をピンと伸ばさないと体幹が弱くなり、余計な筋肉に負担がかかってしまうのです。
なので、背伸びをすると曲がった背骨が真っすぐに矯正され、そのおかげで身長が伸びるというわけ。
また、猫背の姿勢は代謝量が悪くなる原因なので、太りやすくなることもあります。
前かがみの状態が続くと、お腹もたるみ脂肪がつきやすくなってしまいますよね。
最近は、背伸びダイエットなんて呼ばれるものが登場するほどですから、痩せやすい体質に改善する効果も期待できるでしょう。
背伸びをすると自然とお腹に力が入りますので、常に背筋がピンと伸びるように筋力もついていきますよ。
成長ホルモンの分泌が活発になる
背伸びで身長が伸びるのは、成長ホルモンの分泌が活発になることも理由のひとつ。
腕を高く伸ばすと、肩甲骨が背中の中心によりますよね。
すると、褐色脂肪細胞が活発になり、余分な脂肪が燃焼しやすくなるのです。
同時に血液とリンパの流れも改善されるため、成長ホルモンの分泌も良くなり、骨の形成にもメリットになります。
背伸びは、体を上下に伸ばすような物理的な作用はありません。
しかし、背伸びにより体の内側に与える刺激が、ホルモンや血液の流れなどに良い効果を与え、身長が伸びやすくなります。
特に成長期の場合は背伸びをすると、体の発育にとても効果的であるといえるでしょう。
また、背伸びは身長を伸ばす以外にも、以下のような効果があります。
- 基礎代謝アップ
- 肩こり改善
- 便秘解消
- 冷え性改善
- 腰痛改善
- 姿勢を綺麗にする
身長を伸ばす背伸びの方法
背伸びの方法に決まりはありませんので、疲れた時や朝起きた時は自然に体を伸ばしてください。
身長を伸ばす為の背伸びは、ストレッチを意識して行うと効果がありますよ。
まず、両手を組んで高く天井に向かい腕を伸ばします。
続いて顔の正面に両手を下ろし、次は背中で両手を組みストレッチ。
このときに肩甲骨を真ん中に寄せると、さらに体が柔軟になり、リンパや血液の流れが活性化されます。
背伸びはとても気持ちが良く、全身の筋肉をほぐす意味がありますので、運動前後のストレッチとしてもオススメ。
まとめ
背伸びを頻繁に行うと、身長が伸びる効果が期待できますが、すぐに背が高くなるわけではありません。
背伸びをすることによって、成長ホルモンの分泌や血流を良くし、身長が伸びやすくなるのです。
もっと背伸びの効果を引き出す為にも、身長を高くするサプリメントをプラスすることも方法のひとつ。
カルシウムや鉄分など、体の形成に必要な栄養補給をサプリメントで補いましょう。
