背を伸ばす飲み物、と言われると牛乳を思い出す方が一番多いとは思いますが、実は豆乳も非常に栄養バランスが高く、身長を伸ばしたい人にはオススメの飲み物です。
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豆乳はなぜ背が伸びる飲み物なのか
まず、背を伸ばすために一番重要なのは成長ホルモンを促す事です。身長の個人差はこの成長ホルモンの量が左右していて、その成長ホルモンの分泌は日々の生活での運動、睡眠、食生活の３つを良質なものにする事で、活発化させる事が出来るのです。
その３つの中の食生活を豆乳は大きく助ける事が出来ます。豆乳には「イソフラボン」と言うものが大変多く含まれており、このイソフラボンは、普段は女性に美容効果として人気なのですが、実は成長ホルモンの分泌促進としても大変効果的で現代人に不足しがちな必須アミノ酸も含まれています。
更に調整豆乳などはカルシウム、マグネシウムがバランスよく入っているので、骨の成長をサポートしてくれます。小学生位までの成長は筋肉が付いてくる、というよりは骨が成長する時期なので、豆乳摂取の時期としては最も効果的な時期と言えます。
また、豆乳の元である大豆にもマグネシウム、カルシウム、そして亜鉛もたっぷり含まれています。
亜鉛はたんぱく質を合成させてくれ、骨の発達に関わってくるものなので、豆乳は身長を伸ばす為に理想的な栄養素がたくさん詰まった飲み物なのです。
更なる効果を得るためにサプリメントとのコンビがオススメ！
豆乳の裏技の飲み方として、サプリメントを溶かして飲むのをオススメします。
豆乳は、牛乳と比べるとカルシウムとマグネシウムの量は劣ってしまうのですが、骨はもちろん、体の様々な部分を作るたんぱく質と成長ホルモンの分泌を促すアルギニンは牛乳よりも多く入ってます。
しかし、アルギニンは食事のみで毎日完璧に摂取する事が難しいので、更にアルギニンのサプリメントを溶かして飲むのをオススメするのです。
更には睡眠まで良質な物にしてくれる！
背を伸ばす三大原則とも言える睡眠、運動、食生活ですが、実は豆乳は睡眠までも快適なものにしてくれる効果があります。
良質な睡眠には「トリプトファン」という成分が大切です。トリプトファンは脳に作用してセロトニンを作ります。このセロトニンは睡眠を促すメラトミンに変化するものです。豆乳にはトリプトファンが含まれているので良質な睡眠を作るのにも向いているのです。
まとめ
豆乳はあまり知られてはいませんが、身長を伸ばすにあたって、大変魅力的で栄養豊富な飲み物です。更に成長ホルモンを促すのに重要なのです。
さらに、アルギニンのサプリメントと合わせて飲めばより効果的です！
最近では調整豆乳も飲みやすいように様々な味付けされているものが増えていて、小さなお子さんでもジュース感覚で飲めると思います。もちろん市販のジュースを飲むよりは格段に体に良いので、スーパーでいろんな味を探してみるのも楽しいですね。
